Re: Rozcięganie po treningu - obalanie mitów

> Owszem, ale obciążenie statyczne polegające na
> samym zwisie, bez dynamiki, jest chyba niewielkie.
> Mechanika ręki może być taka, że duże
> obciążenia kumulujące się na ścięgnach palca
> ręki nie oznaczają wcale dużych obciążeń dla
> samych mięśni: jak sadzę słyszałeś o
> dźwigni i takich tam. Sądzę że większość z
> tych którzy ćwiczą na kampusie potrafiliby
> bardzo długo zwisnąć na rękach: i tu
> powinniśmy np. zacząć rozmawiać o liczbach.
> Jeśli ktoś wisząc na obu rękach na kampusie
> wytrzymywałby powyżej 15 s statyczny zwis, to
> chyba wg. tego co pisałeś ty i inni,
> uznalibyśmy że nie jest to obciążenie czysto
> anaerobowe, prawda? Sądzę, że znaleźli by się
> i tacy co na niektórych krawądkach wisieliby po
> dobrych parę/paręnaście/parędziesiąt minut.
> Natomiast obciążenia dynamiczne jakie tam się
> pojawiają są już zgoła inne... To tylko
> miałem na myśli.

Wiesz chodziło mi o to, że trudno jest powiedzieć co dla kogo jest obciążeniem maksymalnym, a co nie. Jeśli ktoś jest wytrenowany i wisi na kampusie kilka min bez jakiś większych doznań to po prostu oznacza, że ma tak wytrenowane mięśnie, iż takie obciążenie nie powoduje u niego zaciągania dlugu tlenowego, a co za tym idzie zmęczenia mięśni i osłabienia ich siły maksymalnej.

> Obciążenia kampusowe w moim mniemaniu są to
> zatem niskie obciążenia statyczne przerywane
> wielkimi pikami obciążeń dynamicznych (
> oczywiście relacja czasów zależy od tempa w
> jakim ktoś ćwiczy: jedne bardziej zwisa inny
> bardziej skacze). Tym samym chyba narzuca się
> wniosek, że kasuje mięśnie i stawy część
> dynamiczna, podczas gdy statyczna raczej nie.
> Idąc tym tropem, być może znaczna część
> wspinania kiedy ktoś dysponuje dobrą technika i
> motoryka odbywa się w podobnym reżimie, i np. w
> swoich ocenach znacznie zawyżasz siły jakie
> muszą znosić mięśnie w sposób długotrwały (
> bo że krótkotrwale znoszą to jasne).

Ja przyjmuję, że większość osók które trenują na ściance wprowadza sobie taki trening, który pod koniec powoduje ich mocne zmęczenie. Chyba, że ktoś trenuje tylko siłę maksymalną to moje dywagacje to tego rodzaju treningu się nie stosują, ale ten typ treningu nie potrzebuje ścianki czy skał, a drąg czy kampus.