Na pewno niebezpieczne są wszelkie ruchy skrętne, szczególnie przy maksymalnym zgięciu. Z drop knee czy siadaniem na pięcie raczej ostrożnie.
Jeżeli miałaś przeszczep z własnej tkanki, najbardziej krytyczny jest drugi miesiąc, bo wtedy "nowe wiązadło" obumiera i rozpoczyna się jego przebudowa. Kluczowe są wówczas intensywne ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy i prostowniki. Jeśi dobrze przepracujesz ten czas, masz szansę na powrót do mocnych aktywności w okolicach 6 miesiąca i maksymalnych obciążeń koło 9. Pełna przebudowa trwa 3 lata. Tak naprawdę rekomendację do rozpoczęcia aktywności sportowej powinien dać Ci Twój rehabilitant.
Ja wróciłem do wspinaczki po pół roku, w momencie, kiedy na operowanej nodze mogłem swobodnie lądować po zeskoku z trampoliny z obrotem o 360 stopni, odbić się z niej i zrobić obrót w przeciwną stronę, a potem jeszcze parę. Nie zmienia to faktu, że o dawnej sprawności mogę tylko pomarzyć.