Ja bym uważał na te palce. Pozwolę sobie wkleić moją wypowiedź z innego wątku:
"Podobny uraz u mnie 1,5-2 miesiąca do odzyskania sprawności (tak że mogłem się wspinać z palcem oklejonym taśmami) i potem parę miesięcy do całkowitego ustąpienia bólu pod obciążeniem. Jeśli chodzi o rehabilitację, to ortopeda zapisał mi niemal to, co Tobie - jonoforezę i laser.
Oprócz tego dużo automasażu i rozciągania - nie przekraczając granicy bólu oraz po ustapieniu obrzęku kąpiele palca w goracej wodzie z solą kąpielową, by poprawić ukrwinie i przyspieszyć gojenie (ok. 4 x dziennie po kilkanaście minut)."
[
forum.wspinanie.pl]
Na tym poziomie trenerzy nie polcają podciągania się na palcach. Same zwisy powinny zrobić robotę. Rzuć sobie okiem na to:
[
www.youtube.com]
Hoerst ma dobre rady dotyczące treningu wspinaczkowego + ta z 5:28: "Rule number one in training for climbing is: don't - get - injured" ;)