Re: Jak często się wspinać na początku

rav
09 kwi 2019 - 12:31:36
Ja bym uważał na te palce. Pozwolę sobie wkleić moją wypowiedź z innego wątku:
"Podobny uraz u mnie 1,5-2 miesiąca do odzyskania sprawności (tak że mogłem się wspinać z palcem oklejonym taśmami) i potem parę miesięcy do całkowitego ustąpienia bólu pod obciążeniem. Jeśli chodzi o rehabilitację, to ortopeda zapisał mi niemal to, co Tobie - jonoforezę i laser.

Oprócz tego dużo automasażu i rozciągania - nie przekraczając granicy bólu oraz po ustapieniu obrzęku kąpiele palca w goracej wodzie z solą kąpielową, by poprawić ukrwinie i przyspieszyć gojenie (ok. 4 x dziennie po kilkanaście minut)."
[forum.wspinanie.pl]

Na tym poziomie trenerzy nie polcają podciągania się na palcach. Same zwisy powinny zrobić robotę. Rzuć sobie okiem na to:
[www.youtube.com]
Hoerst ma dobre rady dotyczące treningu wspinaczkowego + ta z 5:28: "Rule number one in training for climbing is: don't - get - injured" ;)
Podziel się:
Temat Autor Wysłane

Jak często się wspinać na początku

GentleMar 08 kwi 2019 - 22:55:56

Re: Jak często się wspinać na początku

velka 09 kwi 2019 - 07:24:14

Re: Jak często się wspinać na początku

GentleMar 09 kwi 2019 - 10:33:42

» Re: Jak często się wspinać na początku

rav 09 kwi 2019 - 12:31:36

Re: Jak często się wspinać na początku

Troskliwy_Miś 09 kwi 2019 - 11:02:33

Re: Jak często się wspinać na początku

GentleMar 09 kwi 2019 - 11:35:16

Re: Jak często się wspinać na początku

FilipM 09 kwi 2019 - 12:54:29

Re: Jak często się wspinać na początku

GentleMar 09 kwi 2019 - 23:12:33

Re: Jak często się wspinać na początku

komar 10 kwi 2019 - 08:27:30

Re: Jak często się wspinać na początku

komar 10 kwi 2019 - 08:16:52

Re: Jak często się wspinać na początku

Less-R 10 kwi 2019 - 07:13:49

Re: Jak często się wspinać na początku

płochacz halny 10 kwi 2019 - 09:52:33

Re: Jak często się wspinać na początku

GentleMar 14 kwi 2019 - 19:46:58



Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

Kliknij żeby zalogować