19 kwi 2012 - 11:52:06
michal-cl Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> Witam,
>
>

> 4 treningi w tygodniu:
> - 3x scianka
> - 1x siłownia
>
> Jak wyważyć wspinanie sie na 'typowa scianke' z
> bulderownia? 2x scianka + 1x bulderownia? czy w
> ogole to zmiksowac?

Miksować. Skup się nad technicznymi, ale dobranymi do twojego poziomu umiejętności baldami.

> Czy podciagac sie po kazdym treningu na sciance?

Nie musisz.

> czy robic jakies dodatkowe cwiczenia?

Na siłowni pracuj głównie nad mięśniami antagonistycznymi.

> Czy poza tymi 4 treningami dodatkowo podciagac sie
> w domu?
>

Nie musisz. Już lepiej poświęć ten czas na ćwiczenia gibkości.


>
> Po przejżeniu planow znalezionych w internecie
> mam kompletny zawrot glowy.
> Z góry dzieki za podpowiedzi.
> Pozdrawiam,
>
> Michał

Podstawą dla ciebie jest jest po prostu wspinanie. Jeśli chodziłeś na siłownię, to przygotowanie ogólne już masz. Podejrzewam, że więcej nie potrzebujesz na ten moment. Na siłce rób głównie antagonistyczne. Teraz skup się nad wypracowaniem poprawnej techniki ruchu już konkretnie we wspinaczce.

Pozdr
Podziel się:
Temat Autor Wysłane

plan treningowy - pytanie

michal-cl 17 kwi 2012 - 12:40:58

Re: plan treningowy - pytanie

mloskot 17 kwi 2012 - 12:58:35

Re: plan treningowy - pytanie

Samuel 17 kwi 2012 - 13:03:55

Re: plan treningowy - pytanie

Księżniczka 17 kwi 2012 - 13:21:31

Re: plan treningowy - pytanie

Klimek 17 kwi 2012 - 20:02:08

Re: plan treningowy - pytanie

Samuel 17 kwi 2012 - 23:58:45

Re: plan treningowy - pytanie

mloskot 17 kwi 2012 - 13:25:35

Re: plan treningowy - pytanie

yabende 17 kwi 2012 - 13:29:28

Re: plan treningowy - pytanie

Samuel 17 kwi 2012 - 23:54:06

Re: plan treningowy - pytanie

makar 18 kwi 2012 - 00:16:54

Re: plan treningowy - pytanie

pozzie 17 kwi 2012 - 17:41:15

Re: plan treningowy - pytanie

mloskot 17 kwi 2012 - 18:20:52

Re: plan treningowy - pytanie

Samuel 17 kwi 2012 - 23:53:00

Re: plan treningowy - pytanie

mloskot 18 kwi 2012 - 01:33:32

Re: plan treningowy - pytanie

Kajman 17 kwi 2012 - 14:00:35

Re: plan treningowy - pytanie

Tribal 17 kwi 2012 - 14:24:44

Re: plan treningowy - pytanie

żulu 17 kwi 2012 - 14:34:19

Re: plan treningowy - pytanie

nat 17 kwi 2012 - 17:48:47

Re: plan treningowy - pytanie

Pancur 17 kwi 2012 - 14:54:49

Re: plan treningowy - pytanie

nat 17 kwi 2012 - 17:45:34

Re: plan treningowy - pytanie

WujekCorty 17 kwi 2012 - 18:18:05

Re: plan treningowy - pytanie

Yaskier 17 kwi 2012 - 22:16:04

Re: plan treningowy - pytanie

Samuel 18 kwi 2012 - 00:08:03

Re: plan treningowy - pytanie

mloskot 18 kwi 2012 - 01:40:36

Re: plan treningowy - pytanie

grzesg60 18 kwi 2012 - 08:20:08

Re: plan treningowy - pytanie

Intraneus 18 kwi 2012 - 13:11:52

Re: plan treningowy - pytanie

mloskot 18 kwi 2012 - 14:24:36

Re: plan treningowy - pytanie

Yaskier 18 kwi 2012 - 19:35:07

Re: plan treningowy - pytanie

mloskot 18 kwi 2012 - 21:37:37

Re: plan treningowy - pytanie

Klimek 18 kwi 2012 - 21:52:31

Re: plan treningowy - pytanie

darkman 18 kwi 2012 - 23:36:24

Re: plan treningowy - pytanie

mloskot 19 kwi 2012 - 01:06:07

Re: plan treningowy - pytanie

darkman 19 kwi 2012 - 11:39:14

Re: plan treningowy - pytanie

Klimek 19 kwi 2012 - 13:41:33

Re: plan treningowy - pytanie

darkman 19 kwi 2012 - 13:53:05

Re: plan treningowy - pytanie

Klimek 19 kwi 2012 - 18:01:56

Re: plan treningowy - pytanie

mloskot 19 kwi 2012 - 15:54:32

Re: plan treningowy - pytanie

Yaskier 19 kwi 2012 - 08:03:07

» Re: plan treningowy - pytanie

Intraneus 19 kwi 2012 - 11:52:06



Nie możesz pisać w tym wątku ponieważ został on zamknięty