michal-cl Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> Witam,
>
>
> 4 treningi w tygodniu:
> - 3x scianka
> - 1x siłownia
>
> Jak wyważyć wspinanie sie na 'typowa scianke' z
> bulderownia? 2x scianka + 1x bulderownia? czy w
> ogole to zmiksowac?
Miksować. Skup się nad technicznymi, ale dobranymi do twojego poziomu umiejętności baldami.
> Czy podciagac sie po kazdym treningu na sciance?
Nie musisz.
> czy robic jakies dodatkowe cwiczenia?
Na siłowni pracuj głównie nad mięśniami antagonistycznymi.
> Czy poza tymi 4 treningami dodatkowo podciagac sie
> w domu?
>
Nie musisz. Już lepiej poświęć ten czas na ćwiczenia gibkości.
>
> Po przejżeniu planow znalezionych w internecie
> mam kompletny zawrot glowy.
> Z góry dzieki za podpowiedzi.
> Pozdrawiam,
>
> Michał
Podstawą dla ciebie jest jest po prostu wspinanie. Jeśli chodziłeś na siłownię, to przygotowanie ogólne już masz. Podejrzewam, że więcej nie potrzebujesz na ten moment. Na siłce rób głównie antagonistyczne. Teraz skup się nad wypracowaniem poprawnej techniki ruchu już konkretnie we wspinaczce.
Pozdr