Na słabe kolana jako profilaktykę polecam ćwiczenia ze zdjęć poniżej - 15 minut 2x dziennie
po opisywanym po urazie też wykonywałem powyższe i po miesiącu zapomniałem na której nodze był uw jednak wiadomo, że przy kontuzji trzeba indywidualnie dobierać terapię :)
dlaczego czytasz cudzą korespondencję ?? .. do siebie pisałem..