... a także rozciąganie przyczepów "po drugiej stronie". Np. przykurczony przyczep czworogłowego jednej nogi wpływa na sposób działnia dwógłowego/ półbłoniastego i innych (słabo znam się na anatomii) w drugiej nodze itd .... Trzeba rozciągać się także odpowiednia. Według ostatnich badań rehabilitacyjnych aby rozciąganie miało sens to trzeba niestety wytrzymywać w pozycji rozciągającej co najmniej 7 min - a najlepiej 10 - KAŻDEJ!
A na zabliźnienia to podobno masaż poprzeczny. Ale wizyta u dobrego rehabilitanta jest najtępszym rozwiazaniem