na bóle kolan (głównie ich boków) jest ćwiczenie izometryczne. Siadasz na krześle wyprostowany, nogi uniesione lekko nad ziemię skrzyżuj w kostkach i odciągaj stopy do zewnątrz z wyczuciem przez 4-5 oddechów, później zmiana skrzyżowania nóg i znowu, tak kilka serii, można kilka razy dziennie a im częściej, tym lepiej. Myślę, że działa też na kierunku przód/tył, a nie tylko na boki, ale mnie akurat łupało po bokach. Ćwiczenie jest też wskazane dla ludzi siedzących godzinami za kółkiem z kolanami do zewnątrz.