magda Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> bo rozciagania to chyba dopiero jak zapalenie
> minie? (do komara:na lokcie sie rozcigam nad
> antagonistami czasem pracuje, widocznie trza duzo
> czesciej)
jak masz stan zapalny to nie powinno się ani masować ani rozciągać. chłodzenie, unieruchomienie, maść przeciwzapalna i tabletki przeciwzapalne.
a i rozciągać powinno się raczej te mięśnie, które trenujesz, czyli we wspinaniu zginacze. a prostowniki trza trenować dla równowagi :)
> procz resta i tabletek przeciwzapalnych-mozna
> jakos proces zdrowienia przyspieszyc?
>
tylko czas i cierpliwość. a później konsekwencja w treningu antagonistyków.
zdrowia życzę.
P.S. przejrzałem Waszą stronę :) szacun!