Bieganie zostaw dla biegaczy ;) Posłuży Ci jedynie do zbicia masy (to akurat może pomóc w łojeniu), albo na długich podejściach ;)
A trenować należy specyficznie dla dyscypliny jaką się uprawia, tak więc jeśli jesteś w dobrej ogólnie formie fizycznej to bieganie nie powinno być Twoją metodą treningową. Lepiej spożytkujesz czas stosując się do dyrektyw Erika :)
[
www.mountainzone.com]
co ogólnie sprowadza się do wspomnianych przez Ciebie interwałów, ale w pionie ;)