To czy masa rośnie czy spada zależy przede wszystkim od bilansu kalorycznego. Nie ma szansy, żeby jedząc nie więcej niż się spala stać się osiłkiem. Natomiast to czy przybywa/ubywa mięśni czy tłuszczu zależy od treningu i suplementacji. Może być tak, że chudnąc zachowuje się tłuszcz, a traci mięśnie i stąd właściwa suplementacja jest szczególnie istotna podczas odchudzania.
Prawdopodobnie większość wspinaczy zauważyła, że podczas działania w górach spada moc. Wynika to ze specyfiki wspinania w górach - bardzo duży wysiłek aerobowy powodujący duży deficyt kalorii i jednocześnie brak wykorzystywania siły maksymalnej - chudnie się nie tylko z tłuszczu, ale w znacznej mierze i z mięśni.