wlasnie mniej wiecej tak sie ma sprawa z kreatyna, dobrze mowisz Kajman to jest swietny suplement jesli jest stosowany z glowa. ja bym do tego jeszcze dorzucil hbm. kreatyna wcale nie musi oznaczac znacznego przyrostu masy, artykul w gorach i ten sam bodajze na redponcie zrobil troche zamieszania. moim zdaniem o wiele wiecej "zlego"(masa) moga zrobic odrzywki bialkowo-weglowodanowe, chociaz niewielki koktaj z takich odzywek od czasu do czasu tez moze okazac sie przydatny, choc nie chce sie wypowiadac bo tego nie probowalem. a free_climber'owi moge poradzic zeby wskoczyl sobie na stronke www.sportatut.com.pl tam znajdziesz wszystko o odrzywkach i suplementach olimpu, nie jest tego wiele ale zawsze pomoze ci to zorientowac sie chociaz pobierznie w temaci.
pozdro