Zespoly przeciazeniowe maja 3 stopnie:
1-boli po uzyciu danej parti wlasnie w okolicach 0,5-3h po zakonczeniu wysilku
2-boli w trakcie wykonywania wysilku
3-boli bez wysilku praktycznie przy kazdym ruchu.
Zgodnie z tym co napisales,masz level 1,wiec cierpliwosc, adekwatne dawkowanie obciazen i odpowiednie wzmocnienie oslabionych partii(czesto antagonistykow,ale to nie regula).
Polecam przekonac sie do rozruchu z gumami i rogrzewki(nie ma udarow na przyczepach,bo guma daje progresywny wzrost obciazenia i mozna zapobiec wejsciu miesnia w spazm po szarpnieciu/dopieciu za mocnym przy niewystarczajacym rozgrzaniu).
Jak to bylo zlekcewazone i zwloknienia sie pojawily to jw. USG i kumaci ludzie.
Pozdrawiam