Rest
Kinesiotaping - w moim przypadku raczej niewiele dał. Dla mnie to taka czarna magia te plastry.
Ćwiczenie mięśni przeciwstawnych - chyba najważniejsze z tego wszystkiego.
Rozciąganie
Zimne okłady - trudno stwierdzić czy pomogły
Czas, czas, czas.
Jak będzie mniej boleć lekkie wspinanie, które nie powoduje tego bólu.
Po dłuższym czasie mi przeszło.
Teraz systematyczne ćwiczenie przeciwstawnych i ogólne rozciąganie jako profilaktyka.
W necie znajdziesz ćwiczenia. Choćby tu
[
forum.turystyka-gorska.pl]
Przekręcanie nadgarstka trzymając hantelke z ciężarkiem tylko z jednej strony czy młotek to jedno z podstawowych ćwiczeń.