Ja ćwiczę według takiego planu:
[
wspinacz.files.wordpress.com]
Na takiej chwytotablicy:
[
drive.google.com]
Patrząc od dołu obecnie 2 rząd to dla mnie słaba krawądka (1,5cm), 3 rząd to średnia krawądka (2,5 cm), a 5 rząd to dobra krawądka (4 cm). Oblaki to środkowe kule. Między punktem 5 i 6 dorzucam jeszcze zwisy na dwóch palcach (2 i 3 oraz 3 i 4) w środkowych kulach. Na koniec jeszcze zwisam na walcach. Potem ze dwie serie pompek na kołach.
Jestem początkujący i chcę żeby trening był krótki. Przerwy 1-1,5min. Jeszcze 10s na wszystkim nie wytrzymam. Zwłaszcza na słabej krawądce. Jakiś czas temu zszedłem z wielkością krawądek, a obecnie dokładam 2,5kg i robię po 3 podciągnięcia zamiast 2.
Zastanawiam się czy to dobry kierunek. Nie bardzo chcę wydłużać trening żeby się nie zajechać. Ćwiczę tak 2 do 3 razy w tygodniu.
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2017-04-22 11:02 przez Parabol.
