gruby Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> mloskot Napisał(a):
> . BCAA służy
> > głównie (o ile) odbudowie po treningu
> > (szczególnie wytrzymałościowym) i ma
> > zapobiegać kontuzjom podczas kolejnego.
>
> to ja mam dwa pytania w związku z tym:
>
> odbudowa po treningu czyli co konkretnie przez to
> rozumiesz w sensie jakie procesy ? przebudowa
> włókien mięśniowych, czy tkanki łącznej ?
AFAIU, przyjmowanie BCAA ma za zadanie regulować i wspierać wiele procesów do regeneracji tkanek generalnie, nie tylko mięśniowej czy łącznej, choć te są celem przy wsparciu treningu;
ma wspierać produkcję kolagenu do regeneracji tkanki łącznej (pomaga więc w regeneracji sfatygowanych ścięgien), polepszenie krążenia => wzmożone odżywianie => regeneracja zapasów i przyswajania energii oraz aminokwasów w celach szybszej odbudowy (syntezy białka).
Podobnie, dlatego należy dobrze (nie ilościowo, ale jakościowo) zjeść po treningu.
> a pytanie drugie w związku z odpowiedzią na
> pytanie pierwsze: jakim to kontuzjom ma BCAA
> zapobiegać ?
AFAIU, szybsza odbudowa uszkodzonych tkanek po treningu sprawia, że są one szybciej/bardziej gotowe do obciążeń w dniu następnym.
Analogia, udolna bądź nie, do zmiany opon w bolidach F1 co kilka okrążeń, w teorii mógłbyś pociągnąć wyścig na jednym komplecie, ale czy kolejny wyścig, i kolejny?
> Pytanie pomocnicze - jak wygląda proces odbudowy
> tkanki łącznej, mógłbym też zapytać do czego
> ona służy ale nie chcę się narzucać.
Dziękuję za łaskawość. Nie wiem jak wygląda proces odbudowy w szczegółach, ale wiem na czym polega rola podstawowych elementów i jaki jest ich obieg.
Rozumiem dlaczego BCAA jest/może być wart przyjmowania, podobnie jak rozumiem dlaczego warto zmieniac olej w silniku. Bardziej mnie interesuje zebranie wiarygodnych doświadczeń o efekcie.
Znam wspinaczy wieku >35 którzy twierdzą, że z wiekiem regeneracja spowalnia się i zauważyli istotnie korzystny wpływ z przyjmowania BCAA.
Mateusz Łoskot
"Partycypacja w całym tym procesie jest formą tortury"
--Szalony