Nie wiem na jakim ergometrze wioślarskim trenowałeś. Ja uprawiam ten trud na Concept2.
Do stanu, jaki opisujesz po intensywnym treningu na versa climber, możesz się doprowadzić na wiosłach równie skutecznie, wiosłując 4x2000 m w tempie maksymalnym na jakie cię stać ( nie mniejszym niż 30/min ) z czasem wiosłowania minimum 2 lub poniżej 2min na 500 m i z 1 minutowym restem ( tempo wioslowania ok 25/min, czas 500m 2:15-2:17 ) pomiędzy powtórzeniami 2000 m. Spadniesz z siedziska.
Jeden i drugi eksperyment odnosi się parametru VO2max - maksymalnej ilości tlenu jaki Twój organizm jest w stanie zużyć w ciągu 1 minuty, mówi o potencjale wydolnościowym i wytrzymałościowym ( w sensie fizjologicznym ). W przypadku wioseł Concept 2 możesz go dosyć dokładnie okreslić na podstawie kalkulatora na stronach Concept 2 [
www.concept2.com]
Na podstawie tabeli dla grup wiekowych jesteś w stanie okreslic swój aktualny poziom wytrenowenia.
Zmieniany 2 raz(y). Ostatnia zmiana 2009-12-19 17:18 przez AndrzejKo.