Wnioski z zalinkowanego artykułu są wręcz przeciwne. Z tego co tam piszą to badanie mierzyło temperaturę ciała podczas biegu - na dużej próbce biegaczy. I po prostu porównywało wyniki między biegaczami. Więc nie da się na tej podstawie stwierdzić jaki wpływ na wydajność ma nawadnianie.
Do tego nic nie piszą o procesie odbudowy po biegu - odwodniony vs dobrze nawodniony. Każdy jest trochę inny ale akurat ja mam dużo gorszą wydajność w biegu powyżej 1h jeśli nie piję w trakcie. No i dużo gorzej się czuję po.