pompki - dobre, zajebiste
warto też rozciągać ręce od nadgarstków po barki, klate i kręgosłup przed i po ładowaniu ( układ połączony ) wtedy zwiększasz zakres ruchów, poprawiasz krążenie i rozluźniasz mięcho - likwidujesz przykurcze, które po jakimś czasie prowadzą do napierdalanki w stawach
jeszcze jeden patencik to schładzanie stawów - od rana kąpiel w zimnym (dole ;P) to pomaga na wszystko :))
dlaczego czytasz cudzą korespondencję ?? .. do siebie pisałem..