Jak wzmocnić i ochronić łokcie?

Witam
Mam pytanie. Wiadomo ze sezon przynajmniej skałkowy się kończy i coraz częściej trzeba się ratować ćwiczeniem na drągu, chwytotablicy itp. Jednak obciążenia na łokcie podczas tych ćwiczeń są znaczne. Mam, więc pytanie jak można wzmocnić łokcie (jakieś ćwiczenie) oraz co robić, aby uniknąć kontuzji (wiem już, że nie ciągnąć do pełnego przybloku oraz nie prostować ramion do końca tylko wisieć na mięśniach).

Dzięki za konstruktywne porady
pozdro