Re: pas z obciążeniem

Nie masz racji, wszystko zależy od tego od jakiego cięzaru zaczniesz ćwiczyć w jakim stadium wytrenowania jesteś. Z mojego doświadczenia wynika że trening taki jest jeżeli przestrzega się pwenych zasad.
Oto one według mnie:
1. Nie brać się za ćwiczenie z obciążeniem bez odpowiedniego przygotowania na drągu bez obciążenia. ( np. przynajmniej 20-25 razy maks, i powiedzmy z 5x15 razy)
2. Z cięzarem (zwłaszcza dużym) nie opuszczać się do całkowitego wyprostowania łokci(!!!). Inaczej Dzik ma w 100% rację i łokcie skasowane.
3. Nie ćwiczyć z ćięzarem zbyt długo tzn. robić cykle ( według mnie 1 miesiąc to maks a potem odpoczynek)
4. Pamiętać, że podciąganie oburącz z ciężarem tylko przez pewien czas będzie przynosić efekty - lepiej np. po pewnym czasie przerzucić się na trening przybloków.
4. Jako cięzar może służyć hantla podwieszona do uprzęży za pomocą taśmy/repa.
6. Sensowny plan treningu jest chyba na stronie Stegano
pozdr