flap Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> Jakieś 130, i nieźle przypiekło, ładnie
> wchodzi:) Od dawna tak ćwiczysz, czy to
> ćwiczenie długofalowo coś daje?
To ćwiczenie poznałem na zajęciach Tai Chi Chuan - jako wprawkę do szybkości ruchów. Zauważyłem od razu, że działają mięśnie wspinaczkowe - i włączyłem je do treningów wspinaczkowych - początkowo głównie dla rozgrzewki. Do tego celu na pewno jest świetne - trzeba tylko rozsądnie stopniować tempo. Stosuję je często - ale o długofalowych efektach (wspinaczkowych) trudno mi się wypowiedzieć.
W praktyce Tai Chi zaczynam specjalizować się w tematach, gdzie dużą rolę grają palce i dłoń (wachlarz, pałeczki, kulki) - co łączy się ze wspinaczkowym działaniem mięśni tych obszarów. Wkrótce "popełnię" coś na ten temat szerzej na naszych stronach yinlong.pl (znajdź teź na facebook) - i podlinkuję tutaj. Sprawdź też sąsiedni wątek o skurczach palców.
PS. Mysza, Sprocket, Brunka - jeśli ten post narusza forum wspiaczkowe, to wywalcie na HP, albo w ogóle.
pzdr