makar Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> Jeśli nie suplementuję się białkiem to odnowa
> po ciężkim treningu może trwać i tydzień.
> Jeżeli pilnuję tych 2g/kg w odpowiednim czasie i
> porcjach to daję radę trenować trzy, cztery
> razy w tygodniu.
Prawie wszyscy ładują 3-4 razy w tygodniu,jednak nie wszyscy odpowiednio sumiennie. Wnioskuję wiec że Twoj trening jest bardzo intensywny.
Ciekaw jestem ile czasu spedzasz na panelu i jak trenujesz - jeżeli możesz to napisz co nieco, wszak wspinasz się pewnie ze 20 lat oraz jesteś instruktorem i to z dużym autorytetem :-)
Nie masz kłopotu z masą ciała? Stosujesz jakieś diety?
Przez rok ładowania w trakcie treningu piłem Carbo oraz przed i po treningu stosowałem BCA. Zauważyłem że rośnie mi masa. Na pewno miałem też większą motywację do ładowania, ale czy na pewno te środki pomagały mi złapać wiecej siły czy wytrzymałości? Nie jestem pewien...Suplementy to nie wszystko, odpowiedni trening ma kluczowe znaczenie.
Pewne suplementy powodują szybszą regenerację mięśni, ale czy również stawów i ścięgien? Jestem ciekaw czy są jakieś badania na ten temat...?
Niechaj się pozór przeistoczy w powód.
Jedyny imperator: Władca porcji lodów.