makar Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> Pasztet Napisał(a):
> --------------------------------------------------
> -----
> > Trening interwalowy oczywiscie lepiej spala
> tluszcz ale buduje tez konskie miesnie ktore
> wazna
> > wiecej niz tluszcz.
>
> Trening wytrzymałości metoda interwałową
> rozbudowuje mięśnie?
HIIT - High Intensity Interval Trenning - o ile wiem nie jest treningiem wytrzymałościowym. To jest raczej trening siłowy. Polega na bieganiu sprintu i truchtu na przemian w określonych proporcjach czasowych np. dla początkującego 20 s sprint, 60 s trucht, 15 s sprint, 60 s trucht, 10 s sprint, 60 s trucht, koniec HIIT, można biec truchtem jeszcze np. 15-20 minut, albo iść na siłownię, pobawić się w inne ćwiczenia w terenie, albo popływać. Wygląda prosto, ale sprint ma być na maksa. Są ludzie co po takich 2 seriach dostają wymiotów....
O ie wiem to najbardziej efektywna metoda uwalniająca tłuszcz. Potem należy go spalić...
Am I hard enough
Am I rough enough
Am I rich enough
I'm not too blind to see