Mysle, ze jest tez wazne do jesz w czasie wspinanie. Utrzymanie cukru w krwi na tym samym poziomie moze pomoc.
Jak masz dzien ' ostrzejszego łojenia" to mozesz sprobowac w czasie dnia jesc male ilosc ale w miare czesto produkty
zawierajace galactose. Galactose jest szybka absorbowana ( 20 % szybciej niz glucose ) i ma niski glycemic index.
Ale co najwazniejsze, galactose nie powoduje az takiego wydzielania insuliny jak glucose i inne weglowodany, co zapobiega 'sugar crash'; uzywajac okreslenia laury ' krzywa cukrowa nie bedzie zbyt krzywa'
Galactose znajduje sie glownie w produktach mlecznych - mozesz miec mala przekaske z yogurt, ser zolty, czy miec milkshake i dodac troche whey . Z owocow duzo galactose maja daktyle; daktyle sa swietne mozna pare wrzucic do kieszeni i co jakis czas wbic w nie zeby.
T.