Cześć
ja opiszę swoje doświadczenia z kolanami, może komuś się przyda. Generalnie - wspinanie, rower, bieganie i siłownia i kolana bolały, np. jak musiałem klęknąć to rzepka uciskała i bolało jak cholera...
już nawet miałem rtg stawów i badania ogólne ...
i wtedy u niejakiego Friel'a przeczytałem, ze czasem jest tak, jak mięśnie są rozwinięte nierównomiernie i zaleca zrobić pół roku ćwiczeń typu prostowanie nóg na maszynie, żeby te mięśnie ud były rozwinięte harmonijnie. Zamieniłem wszelki sztangi, suwnice itp na to ćwiczenie i ... praktycznie po 4 miesiącach wszelkie dolegliwości przeszły ...
zatem jeżeli tylko nie są to faktyczne zwyrodnienia to w sumie można każdemu polecić :)
Dodatkowo w czasie ćwiczeń stosowałem regulowane supporty kindmax - takie ochraniacze regulowane neoprenowe na kolana.
Dzisiaj wszystko wróciło do normy - wspinam się, jeżdżę na rowerze, biegam i jest naprawdę ok.
Pozdrawiam
Wojetk