Alez oczywiscie ze rozciąganie buly miedzy seriami jest skuteczną metodą "ratowania się". Przeciez nikt ne bedzie latal pod ciepla wode miedzy seriami. Chodzi mi tylko o to ze to jest tak jak z tamowaniem krwawienia po urwaniu ręki. Jak komuś urwie rękę to trzeba mu zalożyć opaskę uciskową albo opatrunek uciskowy. Nie jst to jednak najlepsza metoda zaopatrzenia tej rany i zawsze jak najprzez Toudy - Forum wspinaczkowe
Drogi kolego ja nie neguje rozciągania jako takiego. Uważam tylko że czas po treningu jest tajgorszym z możliwych. Rozciąganie jest ważne, ale nie po tylko w dniach miedzy treningami i przed nimi. Poza tym wydaje mi się zeżywasz słownictwa którego nie do końca rozumiesz . np muscle proprioreception ma znaczenie w odczuwaniu położenia własnych kończyn i odruchach ścięgnistych prostych (np odruch rprzez Toudy - Forum wspinaczkowe
Nawet 10 przechwytów na sciance to juz jest trening wytrzymalosciowy. Nawet najbardziej wytrenowany miesien posiada rezerwy tlenu i ATP na góra 10 sek. wiec kazdy dluzszy przykurcz lub ciag przechwytów bez restowania to juz jest trening aerobowy. Przyklad bieg na 100 m to jest bieg typowo silowy, ale juz na 200 a na 400 to juz na pewno bieg wymagajacy pracy aerobowej. Nie widzialem osób pakujacycprzez Toudy - Forum wspinaczkowe
Chodzi mi o to ze to jest troche strata czasu. rozciaganie tych partii miesni zaraz po treningu jest malo skuteczne, gdyz w organizmie utrzymuje sie wysokie stezenie hormonów stresu które zwiekszaja bierne napiecie miesni. Czas zaraz po wspinie moim zdaniem lepiej wykozystac na wlasnie cieply prysznic a rozciaganie pozostawic na dni bez treningu lub (dla hardcorowcow) po kapieli.przez Toudy - Forum wspinaczkowe
Prawie wszystkie porady treningowe, z którymi się spotkałem przez 7 lat mojej przygody ze wspinaniem mówiły, że Streaching po treningu jest obowiązkowy i niezbędny. Argumenty, z którymi się spotkałem mówiły, że służy on rozrywaniu uszkodzonych włókien, żeby zrobić miejsce dla nowych, albo rozciąganiu a przez to udrożnieniu naczyń krwionośnych. Ostatni mam mniej czasu na wspinaczkę i musiałem ograprzez Toudy - Forum wspinaczkowe