dokładnie tak, mniej więcej od ok 4-5 dnia mozna zacząc ćwiczyć. Z reguły w tym czasie ostra faza zapalenia powinna minać już szczyt. Te ćwiczenia są też aerobowe: po ok 30-40 powtórzeniach następuje przerwa -ok 1-1,5 minuty. Wykonywane są bez obciążenia i w zakresie ruchów, który nie powoduje bólu. Ilość powtórzeń i ilość serii (3-5) mają poprawić przepływ krwi w uszkodzonym obszarze i co najwprzez old_rake - Hyde Park
dzięki za wiadomość, -- odwiedziłem Waszą stronkę i dodałem do ulub. (i zazdroszczę fajnej ścianki) Pozdrawiam cały SQUAD. Zwłaszcza piekną dziewczynę z RZ. pozdrowienia i do zobaczenia na Jurze - jeśli chcielibyście odwiedzić Olsztyn k/ Częstochowy chętnie będę przewodnikiem pozdrawiam Andrzejprzez old_rake - Hyde Park
dzięki za wiadomość i pozdro, fajnej ski-jazdy na naciagnięte palce pomagają ruchy szybkozmienne bez obciążenia: po rozgrzaniu w dobrze ciepłej wodzie otwierasz maksymalnie i zamykasz palce( dobrze to robić we wiaderku z ciepłą wodą) seria 40 powtórzen, przerwa 1 min. i następna - w ten sposób 5 serii. Powtarzać 3-4-5 razy dziennie. NAPRAWDĘ POMAGA. obciążać palce możesz dopiero 2 tyg. !!! po tprzez old_rake - Hyde Park
szukam wiadomości nt: jak zbudować własną domową ściankę. Najbardziej zależy mi na wiadomościach o zastosowaniu gniazd typu T-nut (nakrętka pazurkowa) - sa dostępne takie polskie -producent Marcopol ok 7 gr/szt. CZY UŻYWALIŚCIE TAKICH I JAK SIĘ SPRAWDZAJĄ ?? A jakie ściąga się z Francji i za ile? Będę wdzięczny za każdą wiadomość lub linkprzez old_rake - Hyde Park
pytanie do wszystkich, którzy robili własną ściankę ze sklejki: udało mi sie znależć jednego producenta "nakrętek pazurkowych" typu T-nut -Marcopol. CZy stosowaliście takie gniazda do osadzania chwytów w sklejce? Czy muszą miec jakąs określoną wytrzymałość? I Czy znacie jakichś innych producentów takich gniazd? Będę wdzieczny za każdą wiadomość!!!!przez old_rake - Hyde Park