Piotrze,
Tapering to sztuka... ;) W niektórych przypadkach zaczyna się "taperować" nawet na miesiąc przed dniem X - tylko pamietaj, że proces regeneracji to nie jest rest z leżeniem baniakiem do góry. Oczywiście jak wszystko co dotyczy treningu jest to sprawa indywidualna, ale generalnie możesz założyć, że np. ostatni ciężki trening robisz właśnie tydzień przed zawodami, a potem zmniejszasz intensywność i częstotliwość... To tak w dużym skrócie i ogóle - jak się odrobię z czasem to może coś jeszcze dopiszę :P
Pozdrowy,
TM