WujekCorty Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> Mam pytanie jak się ma trening wspinaczkowy do
> spożywania suplementów?
Jeżeli masz dobrze poukładaną i zbilansowana dietę to właściwie nie potrzebujesz żadnych suplementów.
> Ale przechodząc do tematu, czy idąc na ścianę
> warto brać jakieś suplementy, czy jakieś
> Carbo/napój izotoniczny wystarczy?
Wszystko zależy od tego co robisz na treningu (zakładany efekt, metoda treningowa etc.) ;) Oczywiście izotonik jest podstawą :)
> Nie chciałbym zwiększyć masy, a wiadomo że jak
> każdy chciałbym zwiększyć siłę i
> wytrzymałość, lecz możliwie bez skutków
> ubocznych.
To czy cię "rozjebie" nie zależy do końca od suplementów, a od bilansu energetycznego. W daleszej kolejności od uwarunkowań genetycznych.
> -Co o tym myślicie, czy są jakieś suplementy
> warte spożywania przy treningach?
> Chodzę na ścianę 3-4 razy w tyg po 2h dość
> intensywnego treningu.
Najważniejsze jak czujesz się po treningu (na drugi dzień)? Jeśli czujesz się zregenerowany to super - choć to też zależy od intensywości. Jeżeli nie to trzeba się pochylić wpierw nad dietą, a potem ewentualnie dobrać suplementy.
> Jeszcze jedno pytanie, czy polecacie coś takiego
> jak Flex, glukozamina itp suple regenerujące
> stawy?
Odchodzi się już od glukozaminy - najnowsze badania nie udowadniają jej korzystnego wpływu. Natomiast w celach "ochronnych" na topie obecnie jest omega-3 - oczywiście najlepiej w naturalnej postaci.
> Myślałem w sumie żeby brać jakieś
> węglowodany na treningu, żeby mieć energię a
> żeby nie zamulać się tą chemią typu kreatyna,
> hmb i inne badziewia, do tego czasem flex żeby
> stawy miały coś dla siebie ;)
Są lepsze i gorsze suplementy - różnie też mogą działać na każdego. Nie ma cudownych (dozwolonych) środków, które zwiększą siłę i moc bez sensownego treningu i regeneracji. Na pewno jednak nie możesz "łykać" wszystkiego co napisane jest na opakowaniach lub informacjach od producentów - warto zawsze pochylić się nad opiniami innych lub badaniach niezależnych...