crazy_rusher Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> Zastoje, skurcze oraz sztywnienie palców - jak
> sobie z nimi radzicie ? Chodzi mi o sposoby,
> które sprawdzają się jak najszybciej oraz są
> jak najmniej mechaniczne.
Podaję ćwiczenie - niestety, nie umiem narysować, więc jak coś będzie niejasne to pytaj.
Chwytasz (kciukiem i wskazującym) palec "cierpiący" za środkowy paliczek i pchasz go w stronę grzbietu dłoni/łokcia tak, żeby u nasady palca występował ruch prostowania, a w "głównym" stawie palca (tym najgrubszym) automatyczne zginanie. Palec "cierpiący" musi być maksymalnie rozluźniony!!! I potem ruch wstecz - do wyprostu "cierpiącego" palca. Nie za mocno, nie za słabo. Dobrze jest położyć przedramie i dłoń na oparciu. 10 razy na każdy palec na początek. Ćwiczenie warto wykonać po wspinie - nawet, jak nie ma problemów. Oczywiście, kciuk ma tylko dwa paliczki - chwytamy go za staw. Powoli, ostrożnie.
Spróbuj też ćwiczeń z chińskimi kulkami - to jest naprawdę świetna rzecz! Jak chcesz bardziej szczegółowo - pytaj śmiało.
Zdrówka!
pzdr
> najbardziej skuteczne. Przed nimi uchronimy się w
> większości przypadków aktywnym stylem życia,
> zdrowym odżywianiem się oraz dodatkami w postaci
> suplementów w swojej diecie.
Zazwyczaj zwykłe
> rozgrzanie mięśni przed nim nas uchroni. Lecz w
> przypadku palców jest inaczej, zazwyczaj po
> skurczu występuję u mnie prawie natychmiastowy
> zastój, podczas którego masaż ani próba
> prostowania czy rozgrzania nie pomaga. Palec
> wciąż nie jest sprawny oraz dopiero po
> dłuższym czasie dochodzi do normalnego stanu.
> Jest możliwość, że pomogą preparaty
> "rozgrzewające" ? Jak długo mogą palce
> dochodzić do siebie oraz czy zdarza się podczas
> tego "kłucie" u nasad paznokcia ?