amic Napisał(a):...
> Co do rozciągania- generalna zasada- rozciągamy
> się po rozgrzewce i po treningu. Rozciąganie
> daje nam większą elastyczność mięśni a co za
> tym idzie większą siłę (mięsień pracuje
> efektywniej) lepsze odprowadzanie produktów
> przemiany materii (generalnie lepsze odżywienie)
> lepszy zakres ruchu (lepsza sprawność
> motoryczna) daje większą MOC! Mięsień
> rozciągnięty może wygenerować większą moc,
> bo może odzyskać więcej energii z
> rozciągniętego mięśnia (cykl- rozciągnięcie-
> skurcz)....
Niestety (!?) najnowsze badania dowodzą, że NIE NALEŻY rozciągać mięśni przed treningiem!
Rozciąganie mięśni które będą poddawane treningowi POwoduje spadek zarówno siły jak i wytrzymałości i szybkości o ok 20-30% i ten spadek utrzymuje sie ok 3 godzin po rozciąganiu, co jest oczywiście niepożądane przed treningiem.
Dopuszczalne jest jedynie rozciąganie mięśni pracujących poprzez napięcie mięśni antagonistycznych czyli np zginacze palców rozciągamy napinając prostowniki palców i nadgarstków (grzbiet dłoni zbliżając w stronę grzbietową przedramienia).
xtonyx
Wqurwia mnie propaganda sukcesu w wykonaniu nazistowsko-stalinowskiej koalicji PO-PiS-SLD-PSL. Na każdym kroku tylko jak to zajebiście jest na Zielonej Wyspie i Drugiej Irlandii albo jak to 3 mln mieszkań i tysiące km autostrad wybudowano za rządów PiSu, i jak to współkoalicjant ich szkaluje.
Dlatego nie PiSzcie mi proszę, żebym o tym zaPOmniał i udawał że wszystko jest w POrządku.
