Trening

Mam do Was pytanie w sprawie usprawnienia treningu. Chciałbym usystematyzować swój trening aby stał sie on bardziej wydajny. Wspinam sie juz 3 lata ale dopiero ostatnio złapałem prawdziwą zajawke. Przezczytałem kiedyś w gazecie tamatycznej o mozliwości założenia sobie "książeczki treningowej" ale niestety nie opisano jak to ma wyglądać.
Tutaj też pojawia sie moje pytanie. Wiecie może jak to ma wygladać czy może ktoś z Was prowadzi coś takiego i mogłby mi coś na ten temat powiedzieć.