Jeśli skasowałeś się trzy tygodnie temu, to lód możesz sobie darować (działa do 4 dni po urazie, jest ważny przy chamowaniu stanu zapalnego). Dobrze radzę odpuścić jeszcze półtora tygodnia, załadować w szynę (najlepiej z dwóch stron - od góry i od dołu) do tego 2 razy dziennie Naproxen w tabletkach + Volteren (żel) 3 x dziennie.
póżniej ściskanie gąbki, jak nie boli, to plastrować i powolutku wspinanie. Życzę dużo cierpliwości i pamiętaj że lepiej odpuścić tydzień więcej, niż męczyć się z tym przez dwa miesiące.
poczeyja jeszcze tutaj:
[
www.wspinanievertigo.com]
[
www.wspinanievertigo.com]
___________________________________
You are driver, never passenger in life...