rób jak chcesz wierz nie wierz
ja tylko pisz to co wiem że organizm może zmagazynowac zapas wydajnego paliwa na max 90min( przede wszystkim w wątrobie i cześciowo w mięśniach)i to tyczy sie osób wytrenowanych, niewytrenowanym starcza na krócej
potem trzeba dostarczyc to palio bo innaczej nie utrzymasz intesywnosci a w skrajnych przypadkach nie będziesz mógł kontynułowac wysiłku w ogóle
a czy to będzie baton wysoko energetyczny, czy napój węglowodanowy to zależy od indywidualnych upodobań
i nie ma tu znaczenia czy masz zapasy w postaci brzuszka, bez węglowodanów tłuszcz spalac sie nie będzie i z nie go energii tez nie będzie,
a najlepiej znajdź sobie stronę o biegani, sporo ich w sieci tam ci wyjaśnią szczegółowo