no niby jasne ALE: pza daje uprawnienia branzowe, a my dostalismy od awf panstwowe, wiec jakby nasze sa "rownolegle" i nizalezne tylko problem w tym ze jak ktos robi kurs u nas a pozniej chce isc na kolejny stopien do pza to moze miec problem, no i my chcac isc na kolejny kurs instr juz tylko przez pza organizowany na pewno bedziemy mieli problemy... ja mam nadzieje ze jak w koncu uprawprzez Bartek - Hyde Park
"przygotowuje do wspinania sie na wedke oraz z dolna asekuracja po drogach wyposazonych w stale punkty w terenie naturalnym" - nie rozumiem jakie jest to odmienne zdanie pza? inna sprawa jak pza widzi instruktorow ktorzy zdobyli swoje papiery poza pza... WS i DP chca miec monopol ale kij im w oko;)przez Bartek - Hyde Park
moim zdaniem 4-5 serii to max, ja po prostu jesli ciezar naprawde stanowi 80% a ja robi po 5 powtorzen w serii wiecej nie dam rady... a jesli dajesz rade zrobic 6-10 serii to zazdroszcze buly;) choc moim zdaniem i tak zeby robic trening sily max trzeba robic krotkie serie ale tez malo serii...przez Bartek - Hyde Park
ja mam "himalaya multifuel" kupilem ok 4 lat temu i: jesli gotujescz na benzynie to sie zwroci, dosc szybko musisz gotowac TTYLKO na beznynie extrakcyjnej!!! probowalem na innych i palnik zpychal sie bez przerwy, nie dalo sie nic ugotowac! nie wiem jak obecnie wyglada system czyszczenia dyszy, ale w mojej kuchence jest kiepski - trzeba ja rozkrecic, co na mrozie w sniegu jest czesto proprzez Bartek - Hyde Park
gosciu... pogrzalo cie... ja sie z paszczem nie zgadzam, ale nie mozna po nim tak jechac, nie znasz go i nie masz pojecia jaki jest i co robi!! on obecnie najwiecej dziala i stara sie zeby pza dzialalo lepiej, ale oczywiscie najlatwiej jest opluwac innych...przez Bartek - Hyde Park
"wyprawa" na palac jest zdecydowanym faworytem ;))) szkoda ze nie biora ze soba pralki i lodowki ;)))przez Bartek - Hyde Park
dobrze chlopaki mowia - moc musisz robic na zupelnej swierzosci, wiec nie wlaczaj do tych cykli wytrzymalki, no i odpoczywajprzez Bartek - Hyde Park
baby-g sie zajebiscie wspina, ale jego rady sa dla zaawansowanych, naprawde chlopak moglby sie skasowac, a nikt na niego nie jedzie tylko udzialaja rad, nie rozumiem o co ci chodzi... a to ze robie np 6.6 to nie moge dyskutowac z kims kto robi 6.15? rotfl...przez Bartek - Hyde Park
gdzie te wyniki bo ja nie moge znalezc... moze slepy jestem;)przez Bartek - Hyde Park
walia! jest tam tez sklep przy fabryce gdzie jest taniej...przez Bartek - Hyde Park
jak napisal pewien wspinacz: zwalanie na swoj wzrost to "losers game"przez Bartek - Hyde Park
ja tylko zwracalem uwage... tzn mnie ostatanio to uderzylo ze najpopularniejsze watki sa wlasnie o bushu itp, a czasem jakies ciekawe (moim zdaniem) znikaja... nie mowie ze nie powinno ich byc, bardziej o to ze watki sa rozmywane...przez Bartek - Hyde Park
chodzi o trening wszystkich miesni przeciwstawnych do tych uzywanych podczas wspinania - glownie prostowniki ramienia i przedramienia i miesnie klaty. po prostu czesto przerostjednych miesni prowadzi do kontuzjiprzez Bartek - Hyde Park
ja mowie o tym jednym konkretnym cyklu!! drag i chwytotablica jak najbardziej, ale w fazie wytrzymaosci ogolnej moim zdaniem powinno sie wspinac. oczywiscie do tego wydolnoscprzez Bartek - Hyde Park
ja nie chce cenzury! mowie tylko ze wiele watkow niepotrzebnie sie rozmywa, albo pojawiaja sie bluzgi - utrudnia to ludziom ktorzy chca sie czegos doweidziec dostepu do informacji - trzeba sie przekopywac przez setki przepychanek slownych... ja ttylko chcialem zwrocic na to uwage...przez Bartek - Hyde Park
jaka linia lecisz? bo tez sie wybieram, nic jescze nie sprawdzalem, nie wiem czy lataja np pierwszego i drugiego dnia swiat??przez Bartek - Hyde Park
prosze o zmiane nazwy tego forum na "pseudo wspinaczkowe" lub przynajmniej dodanie dzialu "polityka, rozrywka i inne bzdury" od dluzszego czasu obserwuje ze ilosc tematow typu: nowa super gra, rzut pingwinem czy innym szajsem bush, bluzgi wzajemne itp przewazaja, natomiast tematy dotyczace wspinania gina po prostu i zostaja spychane i gina... coz przykre to trocheprzez Bartek - Hyde Park
jestes malo zabawna, nieoryginalna i jescze nie czytasz co starosta pisze, bo poza tym ze czesto przegina, to bywa zabawny... a jak ci sie nie podoba to zamiast szczekac na niego to go przemilcz. ale zeby tak zrobic potrzeba odrobiny inteligencji... przykro mi, wypozdrowienia i dobranocprzez Bartek - Hyde Park
kilka uwag: moim zdaniem 3-4 sesje tygodniowo 85% obcizenia - to przy wytrzymalce silowej... moim zdaniem powinno byc 60-70% (tak mniej wiecej) zreszta lepiej sprawdzic empirycznie - bedziesz czul po prostu;) idealnie jakbys raz w tyg robil trening miesni przeciwstawnych i raz w tyg trening wydolnosciowy (basen/bieganie/rower) cwiczenia na dragu i chwytotablicy odpusc - teraz najwazniejsze to wprzez Bartek - Hyde Park
mam - zamowilem z angielskiego amazon'u napisal ja Eric Horst, gosc wspina sie od ponad 25 lat, ma tez na koncie niezle przejscia... ksiazka jest nowa (2002) i porusza duzo waznych tematow- tzn poza rozdzialami o treningu (3: jeen o periodyzacji, jeden o sile max i jeden o wytzrym silowej) sa tez rozdzialy o psychice, o odzywianiu i suplementacji, o technice, o rehabilitacji i zapobieganieuprzez Bartek - Hyde Park
hmmm we wspin trening i praktyka jak i w climbing for training (2002 rok) jest napiane ze najpierw max pozniej wytrzym silowa ALE: zaczynac pierwszy cykl od sily max moim zdaniem jest nierozsadne bo - latwo o kontuzje, - miesnie sa nie przygotowane do duzych obciazen moim zdaniem powinno sie poprzedzic trening wlasciwy ok 3-4 tyg wytrzymalosci ogolnej/rozswspinaniem - robimy max ilosc drog, nieprzez Bartek - Hyde Park
12 dni?? tzn 12 treningow ale pomiedzy 2-3dni restu to sie zgodze, ale jesli 12 dni pod rzad to bez sensu bo sile max powinno sie robic jak jest sie wypoczetym. w takim wypadku byloby faktycznie ogromne ryzyko kontuzji... ja mowilem o metodzie 2x dziennie krotkie serie max obciazenia, ALE tylko 1 max 2x w tygodniu, a poza tym inne treningi (chocby buldering)przez Bartek - Hyde Park
hmmm, ja slyszalem 2 opinie na temat szybszej regeneracji i teraz nie wiem jak to jest... o glutaminie slyszalem wiele razy wiec zakladam ze jest to prawda - szczegolnie ze moj znajomy ktory stosuje ja od dluzszego zcasu mowi ze dziala i to nie tylko na nim. chodzi mi o aminokwasy i weglowodany - dokladnie w jakich proporcjach powinny byc podane po treningu zeby sie szybciej regenerowac? 1. jakprzez Bartek - Hyde Park
nie mam pojecia... ale preparaty bez wlasnej ciezkiej pracy nic nie daja... moim zdaniem to nic strasznego. bo bialko - serki ok, ale tunczyk - ryba drapiezna w ktorej kumuluja sie wszelkie smieci... np kobietom w ciazy nei zaleca sei jedzenia tej ryby... nie mowiac o bialym miesie z kurczakow chodowanych na antybiotykach. ja nie wiem co jest gorsze:) ale jak dobrze ulozysz trening to dasz rade lprzez Bartek - Hyde Park
mi kolega ktory trenuje sporty walki - czyli podobnie jak u nas zalezy mu na przyroscie sily, ale nie masy - zeby nie wskoczyc do wyzszej kategorii wagowej mowil wlasnie ze najlepsze na regeneracje sa preparaty typu mega mass, ale przyjmowane tylko po teningu i w 2-3 razy mniejszych porcjach niz zaleca producent. a najlepsza na zakwasy glutamina!! natomiast mowi ze po kreatynie zauwazyl u siebieprzez Bartek - Hyde Park
hmm - laweczka w systemie ktory napisales dla mnie jest bardziej treningiem wytrzymalosci silowej, mi chodzilo a 2 bardzo krotkie ale bardzo intensywne treningi, slyszalem ze skuteczne (ale tylko z 1 zrodla), a stosujesz jakas suplementacje? i na ile ew. mozna dzieki odpowiednim odzywkom skrocic czas regeneracji? jesli masz jakies doswiadczenie...przez Bartek - Hyde Park
ja nie mowie zeby robic 2 dni pod rzad ale np: drag, dzien przerwy, chwytotablica, dzien przerwy, buldery i 2 dni przerwy.... przywisanie na chwytotablicy to dosc izolowany trening, co innego campus, szczegolnie jak robisz trening pod katem sily kontaktowej i np skaczesz/ zeskakujesz... wtedy juz wieksze partie miesni wchodza w gre... ale musze sie jescze zastanowic... a co do samego treningu silprzez Bartek - Hyde Park