Cześć prze dwa tygodnie będę miał przerwę od wspinania i ten czas chciałbym przeznaczyć na ćwiczenia z żelastwem. Mam ławeczkę , gryf prosty, gryf łamany, kratownicę, drążek. Jakie ćwiczenia mogę zastosować, żeby nie zrobić regresu w formie. Wspinam się na ścianie regularnie od 3 miesięcy. Co drugi dzień biegam lub pływam. Znacie może jakieś artykuły lub własne ćwiczenia które mogę wykonywać?