Re: Płytka wzrostu

Samuel Napisał(a):
-------------------------------------------------------
> mloskot Napisał(a):
> --------------------------------------------------
> -----
>
> > Poza tym, w wieku 8-14 lat, niż strzelanie do
> > dwójki na panelu, ważniejsze jest pilnowanie
> > dziecków aby nauczyły poprawnie sie
> podciągać
> > na drągu z odpowiednią pracą plural scapulae
> >
> (http://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/23
>
> > 84/ i
> >
> [www.shoulderdoc.co.uk]
>
> > le=48&section=9&tile=2), co będzie miało
> > krytyczne znaczenie jak zaczną faktycznie
> > ładować na campusie gdy dorosną.
>
> Mógłbyś skrótowo opowiedzieć o co chodzi? Nie
> wiele z tych linków zrozumiałem.


Skrótowo, chodzi o poprawną aktywację latissimus dorsi poprzez odpowiednią pracę łopatek i wypięcie klaty w trakcie podciągania na drągu (naturalny odruch to przygarbienie i chowanie głowy "na żółwia", szczególnie przy ostatnich ciągach). Poszukaj na YouTube "scapular pull up", "retracted scapula", "depressed scapula", "protract scapula".
Przy okazji, opanowie perfekcyjnej formy w scapula pull-ups może mieć wymiar olśnienia gdy idzie o zrobienie front lever :)

Mateusz Łoskot
"Partycypacja w całym tym procesie jest formą tortury"
--Szalony