witam
chłopaki zacznijcie sie rozgrzewać przed wspinaniem a w szczególności stawy nadgarstkowe!U wspinaczy dochodzi do przesunięć dodłoniowych w stawach nadgarstkowych związane z nierównowagą statyczną mięśni ( duże napięcie mięsni zginających nad prostownikami) w efekcie staw jest niestabilny w tym kierunku i wypada :)czyli dochodzi do małego podwichniecia związanego z brakiem stabilizacji mm . prostowników nadgarstka, proste. Suplementacja juz się raczej nie sprawdza w takich uszkodzeniach , ale napewno nie zaszkodzi .Pozatym suplementacja jest dobra u starszych ludzi gdzie metabolizm jest obniżony i jest duży ubytek różnych związków mineralnych Zdrowy człowiek nie potrzebuje jakis specyfików bo wszystko ma w pożywieniu !Zalecał bym stech mm. zginających nadgarstek lub postizometryczna relaksacje mm, oraz napięcia izometryczne mm prostujących.Sciskanie miekkich piłeczek itp.
Czas pomysleć nie tylko o mm. dających moc we wspinaniu , ale także o antagonistach kt. stabilizuja ruch.
pzdr. Janusz Skraba