Dobra, dotarlem do wiadomoscio " Pasztet 09 lut 2009 - 23:17:06" i odpuscilem dalsze czytanie. Co Was to obchodzi po co mu ta szmata, czy ja wykorzysta w skalach czy w zaciaganiu dziewczyny z wiejskiej imprezy do lozka? Czy moglibyscie odpowiedziec na pytanie z tematu watku? Co zrobic (jakie konkretnie cwiczenia, w ilu powtorzeniach, z jakim obciazeniem, ile razy w tygodniu, jakimi cyklami) zeby zrobic szmate po tych 6-12 miesiacach? Mi nie jest potrzebna do skal, chce poprostu zrobic szmate sam dla siebie. W necie sa informacje o podciaganiu sie z reka na nadgarstku/lokciu itp ale nigdzie praktycznie nie ma konkretow (poza jedna z odpowiedzi w tym temacie ale i ta byla niepelna). Z gory dziekuje za odpowiedz i prosze bez obrazy za moj "atak" :)