Nie po @#$%& tylko po to zeby zyskac bardzo dobre cwiczenie rekrutacji miesniowej. Ja waze 73kg podciagnalbym sie pewnie z 50kg (mam w domu tylko 35kg i daje z tym seriach), bez cwiczen pod szmate typu jednoreki doszedlem do 2 dynamicznych a wczoraj pierwszej statycznej. Tak wiec niekoniecznie trzeba dawac z obciazeniem rownym swojej wadze.