Przede wszystkim należy wzmocnić mieśnie w tym rejonie. Znam dobrze tą przypadlość. Pojawia się zazwyczaj, gdy bez rozgrzewki zaczniesz obciążać dynamicznie bark. Zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie barku znajdziesz w książkach dotyczących kulturystyki.
Ps. Przed przystąpieniem do treningu porządnie rozgrzej ów staw. Unikaj wymachów rąk na rozluźnmionych mięśniach. Jeśli to nic poważnego, staw powinien wrócić do normy za trzy, cztery tygodnie.