Chciałem solidnie przepracować zimę, by wreszcie w kolejne wakacie zrobić jakąś fajną drogę.
Mezocykl 1- Wytrzymałość (ok. 12 tyg.)
Kolo polowy listopada rozpoczynamy regularny trening wytrzymałościowy, który potrwa, aż do polowy lutego. Budujemy bazę kondycyjna, na której rozwiniemy później, wytrzymalosc-silowa i sile. Czasy wysiłków: 2-10 min. Poziom wysiłku w poszczególnych ćwiczeniach najlepiej utrzymywać na 85% maksymalnych możliwości. Trening nastawiony na objętość, a nie intensywność (tzn. dużo i nie za trudno). 4- 5 Sesji tygodniowo. Do tego inne wysiłki aerobowe (np. bieganie, pływanie). Net
Mam proźbe odnośnie treningu wytrzymałości ogólnej, może znacie jakieś ciekawe ćwiczenia, czy to na ścianie, domu na drągu czy chwytotablicy, może macie, jakieś swoje treningi tego typu. Podzielcie się swoją wiedzą, na pewno wszyscy na tym skorzystają. Wiem że sporo tego jest w necie jaki i w archiwum tego forum, tamto już wszystko zebrałem...
Dzięki
Za kilka tygodni będe zawracał głowe odnośnie treningu wytrzymałości siłowej.
Pozdrawiam