kup pulsometr i biegaj w strefie tlenowej najlepiej rano, po wypiciu szklaneczki wody 30 do 40 min, poprzedzone rozgrzewka. kluczem do sukcesu może być ograniczenie do minimum słodyczy. kilka mniejszych posiłków dziennie tak co 2-3 godziny no i oczywscie dyscyplina i wytrwałość.przez peka - Forum wspinaczkowe