Nie moge znalesc nic świeższego a w sieci brakuje treningu siłowego , moglby mi ktos rozpisac ćwiczeniai ilość powtorzen/serii do tego treningu 10-tyg ze storny szkola-wspinania ? z dostepnego sprzetu posiadam laweczke , sztange , hantle , drazek.przez tomzo - Forum wspinaczkowe