po pierwsze dobre buty (amoryzyjące wstrzący przenoszone na kolano) secundo - biegaj po miękkim (trawa a nie beton!) tretio - rozgrzewaj kolano przed bieganiem i po quatrio - załóż opackę uciskową (w aptece po jakieś 10 zł) - spina ścięgna i izoluje termicznie możliwe że też to miałem - coś jakby szpile wbijane pod rzepkę od dołu od zewnętrznej strony nogi - kiedyś prawie ryczałem z bólu alprzez stasiek - Forum wspinaczkowe
choć z drugiej strony pojedyncze drzewka lub skały (szczególnie) wystające destabilizują (rozbijają spójność) pokrywy śnieżnej i są kolejnym elementem zwiększającym zagrożenie lawinowe. pzdrprzez stasiek - Forum wspinaczkowe