Kanijczyku, a jakiego koloru są Twoje ręce po tych 5 minutach kiedy przestajesz czuć zimno?:> I w jakim kubku zamrażasz wodę? plastikowym czy takim herbacianym z grubymi ściankami?;)przez malobit - Forum wspinaczkowe
Generalnie skoro bez treningu uzyskałeś taki poziom i chcesz go utrzymać to nic specjalnego nie jest Ci potrzebne :) Rób to co robisz. Jednak jeżeli chcesz trochę ustawić to co robisz to podziel sobie trening wg. standardowych: 2 dni wspinu, 1 dzień restu, 2 dni wspinu, 2 dni restu. W dni restowe biegaj(rano) i się rozciągaj. Skoro celujesz w OS i długich drogach to wytrzymałość siłowa będzie Ciprzez malobit - Forum wspinaczkowe
Jak każdy rzuci jakieś pomysły to chłopak będzie mógł sam sobie stworzyć i później podać do oceny. Czemu nie? Jasne, że nikt nie będzie układał full pro planu na odległość za free, przy tym jest kupa roboty. Ja chętnie pomogę i zakładam, że znajdzie się jeszcze ktoś na forum chętny by podzielić się doświadczeniem :) pozdrawiam, Maciekprzez malobit - Forum wspinaczkowe
Wszystko zależy jaki jest cel i dotychczasowe podejście/sposób treningu. Zakładam, że za te 8 tygodni śmigasz gdzieś w skały? Jeśli tak to określ jaki rejon, charakterystyka dróg, długość itp.(jak ma być to trening generalnie przed sezonem to będzie wyglądał zupełnie inaczej) Dodatkowo dobrze byłoby żebyś podał jak ćwiczyłeś do tej pory. Tylko wspin? A może jakiś campusik czy chwytotablica?Np. jeprzez malobit - Forum wspinaczkowe
Intraneus: Trening siłowy zawsze powinno się wykonywać będąc zupełnie wypoczętym, dlatego powinno się planować go na początku treningu(w przypadku ćwiczenia siły i wytrzymałości podczas jednej sesji treningowej) lub dzień przed innymi ćwiczeniami w tym wytrzymałościowymi. Ma to na celu trening siły w 100%, zarówno pod względem możliwości mięśni, jak również wykluczenie kontuzji, którą przy tego tprzez malobit - Forum wspinaczkowe
Zdradzisz gdzie owe miejsca się znajdują? :)przez malobit - Forum wspinaczkowe
Jeżeli Calpe to raczej rejony w okolicy Maryvilli(góra po drugiej stornie miasta, również nad morzem). Tyle, że tam przewaga łatwiejszego wspinania(6a-6c), ale parę siódemek też znajdziesz. Ciekawe jest również Echo Valley na północ od Benidormu oraz Los Pinos. Warto zaopatrzyć się w topo bo rejonów na Costa Blanca jest sporo i większość z nich jest warta zobaczenia :) Jeżeli jeszcze nie widprzez malobit - Forum wspinaczkowe
Odświeżam wątek, wyczytałem na forum sfd.pl że przed wypiciem tego specyfiku trzeba odczekać aż wytrącą się cząstki żelu i dopiero łyknąć. prawda to? na starszych opakowaniach w języku polskim tego zapisu nie ma więc nie wiem czy to błąd czy jak... proszę o rady tych co stosowali pozdrawiamprzez malobit - Forum wspinaczkowe
witam! szybkie pytanko odnośnie wyceny? czy droga z tematu na pustej turni na wzgórzu zamkowym koło Olsztyna nie została przez kogoś przeceniona? zajrzałem do paru skałoplanów i w każdym figuruje wycena VI.3, ale chyba jest to "troszeczkę" za dużo...?Czy ktoś z Was może sie przystawiał/powtarzał? pozdrawiamprzez malobit - Forum wspinaczkowe
bo ja nieufnt jestem z zasady strasznie:)przez malobit - Forum wspinaczkowe
potrzebuje strasznie mocno koniecznie topo krymu.nie chodzi mi o zadne konkretne rejony, jedynym wymogiem jest polozenie rejonow przy na poludniu Krymu.Pilne strasznie fest;)przez malobit - Forum wspinaczkowe
niestety samochodem nie dysponuje ale dzieki za info dotyczace okolic zamku, powolutku zbieram topa z netu i cos sie z tego uzbierało:)jakby co nadal ponaglam prosbe o cos konkretnego:) pozdrawiamprzez malobit - Forum wspinaczkowe
jak w temacie, głównie poszukuje topo baldów czyli o ile sie nie myle "Czartówki", ale obilo mi sie o uszy iz mozna w Rudawach powspinac sie z lina wiec topo scian jak ktos ma rowniez mile widziane. pozdrawiamprzez malobit - Forum wspinaczkowe
najlepszego wszytkiego i jajka smacznego:))przez malobit - Hyde Park
Starosto pomimo ze nie jest to zamach na demokracje to musisz przyznac ze slowa takie nie sa za bardzo na miejscu w panstwie demokratycznym.opozycja zazwyczaj przeszkadza bo taka juz jej nikczemna rola ale niestety jakkolwiek by sie ludzie nie starali nie da sie jej tak ot sobie odsunac... aaaaa nie trzeba ludzi nabijac na widly zeby lamac demokracje, wystarczy znacznie mniej:) pozdrawiamprzez malobit - Hyde Park
a tak wogole to skad pan jestes?napisales ze blisko granicy z czechami, jezeli jest to gdzies w okolicach kłodzka to daj znac to moze razem gdzies bysmy skoczyli w skalery skoro sezonik sie zbliza:) pozdroprzez malobit - Hyde Park
pewnie nie mozna doatac jak to zazwyczaj bywa, jezeli mam racje to zrob to dal mnie i z powodu tej kosmicznej ceny nie probuj sobie tego zamawiac przypadkiem!!!!!:Pprzez malobit - Hyde Park
mialem podobna kontuzje calkiem niedawno.do medykow sie nie wybieralem z powodu prostego - w mojej malej miescinie zaden lekarz nie mialby raczej pojecia coz to za uraz:/co do metody leczenia to od razu schlodziem palucha i staralem sie go chlodzic przez 3 nastepne dni.pozniej przez tydzien calkowit rest(dodatkowo chronilem placa poprzez zakladanie plasterkow zeby nic mu sie nie stalo strasznego:przez malobit - Hyde Park
czemu tak rzadko otwarta?zmieni sie to moze?i zrób pan jakas strone bo jestem strasznie ciekaw jak to wyglada:) pozdroprzez malobit - Hyde Park
jak chciales to jeszcze bardziej rozdmuchac to Ci sie niewatpliwie udalo...no comment...przez malobit - Hyde Park