myslicie ze daje rade tam juz napierac? wiecie jak warunki? wybieram sie okolo wielkanocy i sie zastanawiam czy mokro nie bedzie...przez Bartek - Forum wspinaczkowe
Lekarz! tutaj nikt nie powie ci co masz z paluchami i jakiej rehabilitacji to wymaga! a ja bym odpuscil wiecej niz tydzien. oprocz smarowania - chlodzenie no i mozna wrzucic jakis voltaren w tabletkach - to jest na stan zapalny.przez Bartek - Forum wspinaczkowe
na pewno cwiczenia przedramion na silowni sa bez sensu. silownia jako uzupelnienie - czyli te miesnie ktore przy wspinaniu nie pracuja. i jakis cykl.przez Bartek - Forum wspinaczkowe
byl smiertelny wypadek. poszukaj a znajdziesz, bylo tu na forum.przez Bartek - Forum wspinaczkowe
hmm, dream jumping pamietam - tylko niestety z bardzo kiepskiej strony... ciekawe czy nadal dziala tam MagFly?przez Bartek - Forum wspinaczkowe
“Official” dyno contests are held on a 20-degree overhanging wall, starting with twin large handholds and a ladder of identical footholds. Contestants leap up and left at a 45-degree angle to catch a jug that is moved progressively farther from the left starting hold. They have to latch the jug with both hands for the dyno to count. tu sciana byla mniej przewieszona, a do tego skakalismy bardprzez Bartek - Forum wspinaczkowe
po konkursie chlopaki zmierzyli miarka odleglosc srob startowej i topowej, wyszlo 2,70przez Bartek - Forum wspinaczkowe
masz inne zdanie to "morda w kubel" rotfl ;) jesli ktos ma problem z napieciem wewnetrznym, to chyba nie my... rozluznij posladki ;)przez Bartek - Forum wspinaczkowe
hmm, nie sprowadzam treningu do bulderow. po prostu mam wrazenie ze Toudy nie przyjmuje ze da sie robic trening czysto silowy inaczej niz na dragu... dlatego sie tak uczepilem bulderow.przez Bartek - Forum wspinaczkowe
to ze miesnie przy robieniu campusa sa caly czas napiete - nie ma znaczenia! maja byc napiete! a to czy to wytrzymalosc czy Sila, zalezy od DLUGOSCI cwiczenia. moje serie na campusie trwaja do 10 sek! czasem to wrecz 3-4 przeskoki, 6 sekund i koniec!! z fizjologicznymi obciazeniami sie nie zgodze... organizmy moze sie spodziewac ze wezmiesz w reke jakis przedmiot, pare kilo, ale nie ze naglprzez Bartek - Forum wspinaczkowe
hmm, nie wiem jakie masz pojecia o wspinaniu - jesli piszesz ze bulder ma 30 ruchow... boulder - ma byc treningiem sily max. to znaczy ze po prostu wiecej niz kilka ruchow nie dasz rady zrobic! czyli powiedzmy ze do 10-12 ruchow (liczac po 5-6 na lewa i prawa reke) i jak robisz bouldery to restujesz dlugo, jasne ze nie 30minut po kazdym, ale po 4-5min, a przed rozciaganiem rest dluzszy, takprzez Bartek - Forum wspinaczkowe
mnie uczyli ze atp starcza na 5-6 sekund. czyli zeby przebiec 50m, pozniej energia nadal powstaje beztlenowo - to jest chyba do ok minuty (czyli 400m to wysilek anaerobowy)przez Bartek - Forum wspinaczkowe
moze orangutan jest przystosowany do wiszenia i bujania sie na rekach, ale czlowiek mimo ze ma chwytne palce - nie do konca! bieganie to fizjologiczne obciazenie dla nog, to szmata, wyjazdy nog, skoki itp juz na pewno nie. tak samo nie zgodze sie co do wytrzymalosci - mnostwo cwiczen to czysta sila, a nie zadna wytrzymalosc. bouldery, drazek, campus, bachar... piszesz ze miesnie po wysilkuprzez Bartek - Forum wspinaczkowe
za Alpinistem: Last year, Potter was introduced to Deep Blue Sea by mountain guide and photographer Beat Kammerlander. While they were stormed off the face on Pitch 5, Potter said he recognized the potential that the route held for a FreeBASE ascent. czyli znal czesciowo. Pytanie czy off the Face oznacza ze zmylo ich z czesci nad polka ktora wtrawersowal czy nizej. link:przez Bartek - Forum wspinaczkowe
hmm, jest to metoda zwiekszania rekrutacji. do wspinania trudno to zastosowac. najlatwiej na dragu, ew campus/scianka systemowa. ale faktycznie we wspinaniu prawie nigdy nie ma tak ze trzeba zrobic 1 ruch (jak rwanie w ciezarach) gdzie calosc trwa 1-2 sek...przez Bartek - Forum wspinaczkowe
to o czym piszesz jest specyficzna metoda treningu sily maxymalnej. owszem robisz 2 treningi. kazdy z rozgrzewka trwa ok 40minut, ale pozniej ze 2 dni restu! wiec wcale nie czesto. po porstu nie dasz rady po dniu odpoczynku zrobic tego z rzeczywiscie max obciazeniami.przez Bartek - Forum wspinaczkowe
wg harmonogramu o 14.00 mialo byc wreczenie nagrod. znaczy juz po zawodach. Ktos zna wyniki? kto w finale, kto na podium?przez Bartek - Forum wspinaczkowe
to w trosce o bezpieczenstwo, srodowisko i zebys zlomow nie przywozil! - to ostatnie okreslenie lubie najbardziej - bo wiele tych 10 letnich Zlomow z niemiec ma klime, abs i poduszki itd... szkoda gadac...przez Bartek - Hyde Park
10x6, niezly wykaz. i fotki fajne, szczegolnie Bogdan Rokosz na Pasji Zycia! brawo Lesser!przez Bartek - Forum wspinaczkowe
bouldering pamietaj ze po 2 latach sila juz wzrosla. a sciegna i inne miekkie elementy ukladu ruchu dopiero zaczynaja sie dostosowywac wiec latwo o kontuzje. leczenie bywa ze trwa naprawde dlugo, trzeba uwazac!przez Bartek - Forum wspinaczkowe
PAD fat man - 3 czesciowy. mam od niedawna, wiec nie wiem jak z trwaloscia, wykonanie sensowne, jestem zadowolony.przez Bartek - Forum wspinaczkowe
nic osobistego;) chodzilo o zachowanie umiaru. jednoczesnie nie uwazam ze trzeba wypie..lic wszytskie piony i pologie. chodzi o urozmaicenie. np scianka 2/3 piony i koncowka minimalnie przewieszona i inne w tym guscie zamiast wszedzie od ziemi do konca pion... a co do rzezby - kazda sie znudzi. moim zdaniem lepiej "rzezbic" strukturami nakrecanymi. o walku nie wspomne... pozdrawiprzez Bartek - Forum wspinaczkowe
tak, ALE - jak juz robisz cos przewieszonego, to nie mowie a duzej powierzchni, ale o zroznicowaniu. Na tzw. big wallu masz 3 identyczne linie + 2 kanty, a mogloby byc inaczej. prawa rzezba gdyby byla sklejka to mialbys 5 roznych linii... tylko tyle. a zamiast pionow dac 5% przwieszenia, poczatkujacy po duzych chwytach dadza rade. z glowa;)przez Bartek - Forum wspinaczkowe
tak samo jak z brakiem sensownego miejsca na rozgrzewalnie. szkoda, dopoki nie bedzie sciany poza OSiR'ami, zaprojektowanej przez kogos z pomyslem i glowa to fajnych zawodow nie bedzie... do tej pory scianki sa upchniete na 1 scianie hali, tak zeby fajnie wygladalo z daleko i zeby nie zabieraly za duzo miejsca. dla wspinacz oznacza to brak przewieszenia, duzo rzezby czyli nude... aprzez Bartek - Forum wspinaczkowe
to nie czarny PR, to fakty zreszta na kazdej z warszawskich sciankach trudno ukrecic fajne i ciekawe drogi na zawody (imho)przez Bartek - Forum wspinaczkowe