Dzięki za wszelkie rady :-)
Napewno uważniej będę słuchał organizmu, dopuszczając raz w tygodniu dwudniowy trening pod rząd.
Na jakiś okres odstawię palczaste drogi w celu regeneracji palców. Zobaczę na jak długo. Spróbuję moczyć paluchy może nie 4 razy dziennie, ale z dwa razy myślę że dam rade. I w jaki sposób mogę je masować, lub rozciągać, macie jakieś artykuły które to wyjaśnią?
Chciałbym też zapytać czy polecacie jakąś dobrą maść na regenerację przetrenowanych mięśni oraz czy mogę używać jakiejś specjalnej suplementacji na zwiększenie regeneracji.